건강에 매우 유익하며 자극성이 없고 카페인 또한 없는 것으로 알려진 루이보스차의 효능에 대해서 살펴보겠습니다.
루이보스차는 레드불로도 불리며 남아프리카에서 유래한 차입니다. 루이보스는 높은 고지대에서 자라는 침엽수로, 심은 지 3년이 지나면 키가 2m까지 자라며 뿌리는 4~7m까지 자라는 것으로 알려져 있습니다. 루이보스는 카페인이 함유되지 않은 몇 안 되는 차 중 하나이며 미네랄인 철분과 칼슘이 풍부합니다. 루이보스는 앞부분과 가지를 잘라내어 말린 후 물에 우려내어 차로 마십니다.
루이보스차는 임산부 차로도 알려져 있습니다. 임신 중에 루이보스 차를 마시면 양수를 맑게 하는 데 도움이 되기 때문입니다. 또한 루이보스 차는 카페인이 없고 타닌이 적기 때문에 카페인에 민감한 어린이와 사람들에게도 안전합니다. 또한 차 자체는 독성이 없으므로 많이 마셔도 몸에 부담을주지 않습니다. 이번에는 맛과 향이 좋은 루이보스차의 효능과 부작용에 대해 소개해드리겠습니다.
루이보스차의 효능
1. 루이보스차의 효능 - 카페인이 없는 음료
루이보스차는 여러 차 중 카페인이 함유되어 있지 않아 노인, 임산부, 어린이, 카페인에 민감한 분들도 안심하고 마실 수 있는 몇 안 되는 차 중 하나입니다. 또한 수면 장애, 불안감, 가슴 두근거림과 같은 신체적 변화를 일으키지 않아 밤에 즐겨 마실 수 있는 차이기도 합니다.
2. 루이보스차의 효능 - 심신 진정 효과
루이보스차는 우리의 심신을 진정시키는 효과가 있습니다. 몸에 좋은 성분을 많이 함유한 다양한 종류의 차가 있지만 카페인 때문에 마시기 어려운 경우가 많습니다. 하지만 루이보스 차는 카페인이 없기 때문에 자기 전이나 저녁 식사 후에 마시기에 가장 적합한 차 중 하나입니다. 루이보스 차는 스트레스를 완화하고 심신을 진정시키는 것으로 밝혀졌기 때문에 스트레스가 많거나 밤에 잠들기 어려울 때 마시면 좋은 차라고 할 수 있습니다.
3. 루이보스차의 효능 - 다이어트 효능
루이보스차는 한 컵당 칼로리가 2~4칼로리에 불과합니다. 남아프리카 의학 연구 위원회는 루이보스티가 지방 세포에 미치는 영향을 연구한 결과, 루이보스티가 지방 생성을 억제하고 지방 세포 대사에 영향을 미치며 체중 감량에 도움이 된다는 사실을 발견했습니다.
또한 루이보스에서만 발견되는 희귀한 바이오 플라보노이드인 아스파라틴이 배고픔과 지방 저장을 유발하는 스트레스 호르몬을 감소시킨다는 사실도 밝혀냈습니다. 특히 루이보스 차를 마시면 포만감을 증가시키는 호르몬인 렙틴 수치가 증가하여 비만 예방에 도움이 됩니다.
위와 장 기능을 자극하여 체중 감량에 도움을 주며 칼로리가 없기 때문에 원하는 만큼 마실 수 있다고 합니다. 또한 루이보스 차의 항산화 성분이 장을 정화하고 좋은 박테리아를 자극하여 변비 및 과도한 설사에도 도움이 된다고 합니다.
4. 루이보스차의 효능 - 혈관 건강
루이보스차의 강력한 항산화 작용은 혈관 내 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 노폐물을 배출하여 혈액을 깨끗하고 맑게 유지하여 혈액 순환을 개선하여 혈관 건강 개선에 도움을 줍니다. 또한 루이보스티의 뛰어난 항산화 작용은 세포 재생에 도움을 주기 때문에 혈관 벽을 튼튼하게 하여 경색을 예방하고 혈압 상승을 방지하여 각종 심혈관 질환 예방 및 증상 완화에도 효과적입니다.
5. 루이보스차의 효능 - 당뇨 관리
연구에 따르면 루이보스 차에서만 발견되는 아스파라틴과 노토파긴은 고혈당으로 인한 염증으로 인한 혈관 염증을 낮추는 것으로 나타났습니다. 당뇨병 환자는 인슐린 기능에 영향을 미치고 질병을 유발하는 만성 염증이 있는 경향이 있으므로 염증을 줄이는 것은 당뇨병과 합병증 치료에 큰 도움이 됩니다. 루이보스 차는 당뇨병을 직접적으로 치료하지는 않지만 인슐린 저항성을 줄이고 증상을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
특히 폴리페놀인 아스파라긴은 당분의 흡수를 증가시켜 당뇨병 환자의 공복 혈당 수치가 높아져 혈당이 급상승하는 것을 방지합니다. 루이보스 차는 이러한 혈당 조절을 통해 당뇨병을 예방하고 당뇨병 증상을 완화하며 합병증을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
6. 루이보스차의 효능 - 부기완화
루이보스차는 훌륭한 이뇨제로서 몸에서 나트륨을 제거하는 데 도움이 됩니다. 체내 나트륨 농도가 높으면 삼투압이 증가하여 수분 흡수가 증가하고 세포는 흡수 된 수분을 유지하여 얼굴, 손, 발에 부기를 유발합니다. 이에 루이보스티에 풍부한 칼륨은 과도한 나트륨을 줄이는데 효과적이기 때문에 얼굴 붓기 감소뿐만 아니라 고혈압과 같은 성인병 예방에도 효과적이며, 신장 기능을 개선하여 독소 배출에도 많은 도움을 줍니다.
7. 루이보스차의 효능 - 통증 완화
루이보스 차에는 플라보노이드, 케르세틴, 루테올린과 같은 항산화 물질이 풍부합니다. 이러한 성분은 활성산소를 제거하는 능력이 있어 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 만성 염증은 신체를 돌아다니며 약하거나 손상된 부위를 공격하여 질병을 일으킵니다. 염증은 일반적으로 우리 몸 곳곳을 돌아다니지만 면역 체계가 손상되면 갑자기 증상을 일으킬 수 있습니다. 루이보스 차의 항염증 성분은 류마티스 관절염과 같은 염증으로 인한 통증을 완화할 수 있습니다. 또한 루이보스의 케르세틴 성분이 항산화 작용을 통해 DNA 손상과 염증을 예방하기 때문에 박테리아와 바이러스로 인한 감염을 예방하는 데 효과적입니다.
8. 루이보스차의 효능 - 낮은 탄닌의 농도
일반적으로 타닌 성분은 모든 식물성 식품에서 발견되며 녹차, 적포도주 등의 부작용의 원인으로 지목되는 경우가 많습니다. 타닌은 철분과 단백질의 흡수를 방해하여 빈혈과 소화 불량을 유발할 수 있습니다.
루이보스 차에는 이러한 타닌이 극소량 함유되어 있으며, 연구에 따르면 매일 다량의 루이보스 차를 섭취해도 철분 흡수에 영향을 미치지 않는 것으로 나타났습니다.
9. 루이보스차의 효능 - 피부건강
루이보스차는 우리의 피부를 젊고 건강하게 유지하도록 도와줍니다. 루이보스차에는 강력한 항상성 항산화제인 SOD가 다량 함유되어 있어 습진, 여드름, 건성 피부와 같은 피부 질환의 증상을 완화하는 데 특히 효과적입니다. 루이보스 차에는 녹차보다 50배, 우롱차보다 30배 더 많은 SOD가 함유되어 있습니다. 이 항산화제는 체내에 흡수되어 유해한 활성산소를 제거하여 세포 손상과 회복을 방지하여 노화를 예방하고 젊음을 유지하는 데 도움을 줍니다. 루이보스에 함유된 케르세틴은 항염증 효과도 있어 여러 염증 질환을 예방하거나 개선하는 데 효과적입니다.
10. 루이보스차의 효능 - 이뇨작용
루이보스차는 이뇨제로서 노폐물을 배출하여 신장 기능을 촉진합니다. 활발한 이뇨 작용은 몸의 노폐물과 독소를 배출하여 부기를 줄이고 혈액을 맑고 깨끗하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 루이보스 차는 이뇨 작용이 매우 강하기 때문에 차 섭취량만큼의 물을 마시는 것이 중요합니다. 루이보스 차를 물 대용으로 너무 오래 마시면 탈수 및 기타 증상이 나타날 수 있습니다.
11. 루이보스차의 효능 - 알레르기 증세 완화
기관지 확장제 역할을 하는 루이보스 차는 알레르기 비염과 천식으로 인한 쌕쌕거림과 기침을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 본질적으로 루이보스 차는 항히스타민제 역할을 합니다. 코르티코스테로이드나 고용량 항히스타민제와 같은 알레르기 치료제 대신 루이보스 차를 하루에 몇 잔 마시면 알레르겐에 대한 신체의 불리한 면역 반응, 즉 알레르기 반응을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 루이보스 차가 고급 알레르기 치료제를 대신할 수는 없지만, 매일 몇 잔의 루이보스 차를 마시면 알레르기를 일으키는 신체의 과도한 면역 반응을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
12. 루이보스차의 효능 - 뼈 건강
루이보스차에는 칼슘, 철분, 마그네슘, 아연을 비롯하여 다양한 미네랄이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 성분은 칼슘이 뼈에 흡수되는 것을 돕기 때문에 뼈의 성장과 건강을 지원합니다. 루이보스 차에 함유된 플라보노이드 오리엔틴과 루테올린은 뼈 세포를 대상으로 한 연구에서 미네랄 함량을 개선하고 미토콘드리아 활동을 증가시키는 것으로 나타났습니다.
또한 많은 허브 차에는 뼈를 보호하고 골다공증과 같은 질병을 예방하는 데 도움이 되는 필수 미네랄이 함유되어 있지만, 루이보스에는 다른 차보다 뼈 건강에 훨씬 더 유익한 두 가지 화합물이 포함되어 있습니다.
13. 루이보스차의 효능 - 위장기능 강화
루이보스차에는 위를 보호하고 소화를 개선하는데 도움이 되는 퀘르세틴이 다량 함유되어 있다고 합니다. 이 성분은 또한 위장을 보호하고 스트레스 수준을 조절하여 심신을 진정시키는 데 도움이 됩니다. 또한 숙면을 촉진하여 신체의 신진대사를 촉진하고 양질의 수면을 통해 낮 동안의 피로와 스트레스로부터 몸을 회복할 수 있도록 도와줍니다.
루이보스차 부작용
루이보스 차는 상당히 건강한 차로 여겨지고 있습니다. 그러나 루이보스 차를 다량 섭취할 경우 간에 부담을 줄 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 그럼에도 불구하고 충분히 안전하기 때문에 임산부에게 권장되는 경우가 많습니다. 하지만 이뇨 작용이 뛰어나므로 탈수를 예방하기 위해 수분을 충분하게 섭취해야 합니다.
또한 루이보스는 다른 허브 차에 비해 매우 안전하며 부작용이나 주의 사항이 거의 없지만 미국에서는 루이보스가 에스트로겐 생성을 증가시킬 수 있다는 보고가 있습니다. 또 간에서 효소 생성을 증가시켜 간 질환을 유발할 수 있다는 보고도 있으므로 간 질환이나 호르몬 관련 질환을 앓고 있다면 의사와 상담 후 루이보스를 섭취하는 것이 안전합니다.
"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."
아무리 건강에 좋은 루이보스차라고 하더라도 위에 알려드린 부작용 부분도 꼭 확인하여 건강 상태에 맞춰 루이보스차의 효능을 활용해보시기 바랍니다.
2023.05.08 - [건강백서] - 저혈압에 좋은 음식 20가지 대공개
저혈압에 좋은 음식 20가지 대공개
저혈압에 좋은 음식 20가지 대공개 앉았다가 일어설 때 어지러움을 느끼시나요? 신체 컨디션이 좋지 않고 힘이 없고 기력이 달리는 느낌이 오랫동안 지속되시나요? 만약 그렇다면 저혈압을 의심
issueking77.onestarv.com
2023.06.17 - [건강백서] - 위암에 좋은 음식 15가지
위암에 좋은 음식 15가지
안녕하세요. 오늘은 위암에 좋은 음식 15가지에 대해서 알아보겠습니다. 위암은 우리나라에서 가장 흔한 암 중 하나이며, 최근에는 고령자뿐만 아니라 젊은 층에서도 위암 진단을 받는 경우가
issueking77.onestarv.com
2023.06.16 - [건강백서] - 신장에 좋은 음식 나쁜 음식 팩트정리
신장에 좋은 음식 나쁜 음식 팩트정리
이번 포스팅에서는 신장에 좋은 음식과 신장에 나쁜 음식에 대해 팩트정리 해드리도록 하겠습니다. 신장은 체액 균형을 조절하고 혈압을 조절하는 데 매우 중요한 역할을 하며, 신장의 기능이
issueking77.onestarv.com
댓글